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  • castellomarie6

La relaxation dynamique


Une séance de sophrologie est consacrée à des exercices qui permettent de se relaxer.


En contractant les muscles, la sensation de relâchement qui suit est bien plus intense.


La détente physique apporte la détente mentale et vice-versa. En contractant ces muscles volontairement (à travers les différents mouvements des exercices de relaxation dynamique) vous allez ensuite les relâcher. Et là être capable de ressentir ce qu’est le relâchement !


La relaxation dynamique est donc un ensemble de techniques qui permet d’atteindre un état de détente physique et mentale.


Vous voulez expérimenter une Relaxation Dynamique ?


Chassez le stress avec le « pompage des épaules » !

Cet exercice soulage les tensions musculaires au niveau des trapèzes, une zone souvent bloquée par le stress.


Inspirez profondément par le nez et bloquez la respiration le temps du mouvement.


Montez et descendez les épaules rapidement, plusieurs fois de suite, en serrant les poings comme pour effectuer un pompage.


Expirez profondément en relâchant et en ouvrant les mains.


Sentez une libération musculaire au niveau des épaules et du sommet de la colonne vertébrale. Recommencez trois fois en prenant le temps de récupérer à chaque fois.


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