CONFINEMENT

En cette période de confinement il n'est pas facile de rester serein. Je vous invite à pratiquer les exercices ci-dessous afin de mieux vivre cette période de confinement.

Vous vous sentez énervé (e) : Isolez vous dans une pièce où vous vous sentez bien. Fermez les yeux, inspirez profondément, bloquez votre respiration puis soufflez fortement. Laissez échapper par cette respiration vos tensions. respiration à pratiquer 3 fois.

Vous vous sentez angoissé (e) : isolez vous dans une pièce où vous vous sentez bien. Fermez les yeux, pensez à un souvenir agréable pour vous. Revivez intérieurement ce moment où vous vous sentiez bien, détendu (e), heureux (se). Fixez en votre mémoire ce souvenir de bien être.

Vous vous sentez impatient (e) : isolez vous dans une pièce où vous vous sentez bien. Fermez les yeux, imaginez une bulle de douceur au dessus de votre tête. Faites descendre tout doucement cette bulle depuis votre tête jusqu'à vos pieds. Imprégnez en vous cette douleur qui vous détend.

Je vous invite à faire ces exercices de respiration ou d'intégration de sensation à chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

La sophrologie est une thérapie apportant détente et bien être en cette période. Même en étant confiné nous pouvons la pratique à distance. Prenez soin de vous.